Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Кукуруза при повышенном холестерине

Основные принципы здорового образа жизни при атеросклерозе

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Ведущим фактором, провоцирующим развитие атеросклероза, являются не только возраст, но и нарушение процессов жирового обмена. Образ жизни человека с изношенными сосудами предполагает изменение рациона и отказ от губительных привычек.

Три основные цели

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При атеросклерозе человек обязан изменить образ жизни таким образом, чтобы риск закупорки сосудов был снижен до минимума. Основными целями при этом следует считать следующие:

  • поддержка корректного липидного обмена в организме;
  • поддержка в тонусе сердца;
  • поддержка в тонусе сосудов.

Профилактические мероприятия при атеросклерозе нельзя считать разовой акцией. На них человеку, находящемуся в
группе риска, ежедневно нужно тратить не менее 1 часа.

Что следует включить в рацион

Диета при атеросклерозе является важнейшим компонентом реанимации пошатнувшегося здоровья. Также грамотно подобранный рацион поможет вовремя купировать рецидив.

Главной целью изменения рациона следует считать уменьшение количества вредных продуктов, имеющих в своем составе чрезмерное количество холестерина и животных жиров.

нарушение липидного обмена может привести к атеросклерозуДиета назначается не только после установления неприятного диагноза. Изменить свой рацион нужно тем, у кого имеются близкие родственники с атеросклерозом. Человек сталкивается с необходимостью радикально пересмотреть свое питание и тогда, когда биохимический анализ крови выявляет зашкаливающую концентрацию холестерина.

Что можно есть

Диета человека, находящегося в группе риска, обязательно должна включать в себя белое индюшиное или куриное мясо. Также можно готовить блюда из телятины или дичи.

Не следует забывать и о рыбе. Наибольшую пользу приносит камбала, тунец, сельдь и прочая морская рыба.

Из молочной продукции следует отдать предпочтение обезжиренным кефиру и йогуртам. Продукцию, на упаковке которой значится «0% жира», лучше не покупать, поскольку в ней наверняка содержатся вредные примеси. Оптимальный процент жира в молочных продуктах варьируется от 1,5 до 3,2 процента.

Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Очень полезны легкие фруктовые салаты. Не следует пренебрегать кукурузой, фасолью и бобами.

Многие люди, особенно склонные к набору лишних кило, стараются не есть хлеб. Это распространенная ошибка, поскольку этот продукт, если употреблять его в меру, очень полезен. Предпочтение следует отдать хлебу, изготовленному из муки грубого помола. С нарезным хлебом следует соблюдать осторожность.

в диетическое питание надо включить фрукты и овощи, легкие фруктово-овощные сокиЧай и кофе употреблять можно, но в разумных количествах. В некоторых случаях лучше заменить эти напитки на шиповниковый отвар или минералку без газа. От употребления шипучих напитков и алкоголя лучше воздержаться.

Каких продуктов нужно избегать

Образ жизни при таком диагнозе предполагает некоторые ограничения. Исключить из своего рациона рекомендуется сливочное масло, маргарин и иные жиры животного происхождения. Крайне не рекомендуется есть жирные мясные продукты. От свинины следует отказаться в пользу говядины или телятины.

Также нужно избегать употребления жирной «молочки». Особенно не рекомендуется есть сгущенку и сметану. От мороженого и сыров с жирностью более 30 процентов следует отказаться.

Человек с атеросклерозом, желающий изменить образ жизни, должен воздерживаться от всего жареного. Особенно опасен для него приготовленный во фритюрнице картофель. Не следует злоупотреблять блюдами итальянской кухни, которые предполагают участие майонеза, сливочного масла и маргарина.

Спортивная активность

Умеренная спортивная активность при атеросклерозе борется как со стрессом и ожирением, так и с артериальной гипертензией. Здоровый образ жизни при этом заболевании предполагает следующие занятия:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • спортивная ходьба.

Принцип физической активности при атеросклерозе: не менее 30 минут каждодневных умеренных нагрузок.

Утренние и вечерние пробежки

При риске атеросклероза больной, желающий вести здоровый образ жизни, перед спортивным тренингом обязан получить консультацию своего лечащего врача. Утренние или вечерние пробежки принесут нужный эффект, только если у больного нет серьезных проблем с лишним весом и работой сердца. В ином случае существует серьезный риск нанести вред своему здоровью.

утренняя пробежка на свежем воздухе очищает организмЕсли есть возможность, то желательно бегать вблизи водоема. Свежий целительный воздух способствует очищению организма и повышению иммунитета. При развитии атеросклероза увеличивать нагрузку нужно постепенно, иначе можно «заработать» сердечный приступ.

Водные процедуры

Плавание — наиболее полезный вид спорта при прогрессировании атеросклероза.У плывущего человека работают все группы мышц, что способствует не только сжиганию жира, но и укреплению иммунитета.

Плавание в море благотворно сказывается на состоянии сосудов и функционировании сердца.

Но с водными процедурами человек, желающий вести правильный образ жизни, также должен соблюдать осторожность. Для посещения бассейна при прогрессировании атеросклероза больному потребуется справка от врача. Заключение доктора понадобится человеку с атеросклерозом и перед купанием в море или озере. При серьезных сердечных патологиях от солнечно-водных ванн лучше воздержаться.

Спортивная ходьба

Наиболее простым и удобным способом привести сосуды в порядок при развитии атеросклероза является спортивная ходьба. В более простом варианте это может быть пятнадцатиминутная утренняя разминка. Ее можно заменить тридцатиминутным вечерним «променадом». Если у человека нет возможности часто выходить на прогулку, то ему можно возвращаться с работы не на транспорте, а пешком.

Утром ходьба должна быть очень интенсивной, а амплитуда всех движений — максимальной. Для вечерней прогулки можно немного снизить темп. Но дыхание при этом должно быть ритмичным. Это способствует быстрому очищению крови, застоявшейся в течение рабочего дня, и насыщению ее кислородом.

Обычную спортивную ходьбу при развитии атеросклероза можно разнообразить скандинавской ходьбой. Этот вид ходьбы еще более полезен, поскольку задействует макс количество мышц.

Бабушкины советы

Замечательным подспорьем в борьбе с атеросклерозом является «бабушкина» медицина. Главным преимуществом народных средств является их натуральность. Эффект от использования правильно подобранных рецептов не хуже, чем от самых дорогих медикаментов.

Важнейшим условием при лечении народными средствами является регулярность и продолжительность чай с мелиссой благотворно влияет на сосудыих применения. При развитии атеросклероза больному показаны травяные настои и отвары. Замечательным целительным эффектом обладает мед. Также при этом заболевании нередко используются семена некоторых растений, а также овощи.

Чем можно лечиться при риске атеросклероза

Значительного улучшения при борьбе с этой патологией можно добиться, если регулярно использовать следующие «бабушкины» средства:

  • картофельный сок;
  • японская софора;
  • лимонный сок;
  • чай из мелиссы;
  • крапивные ванны.

Сок свежего картофеля способствует понижению холестеринового уровня в крови и значительно улучшает состояние сосудов. Больному рекомендуется каждодневно пить по 1 стакану сока. Принимать лекарство нужно перед приемом пищи.

Лимонный сок, смешанный с медом и качественным растительным маслом, является наиболее эффективным профилактическим средством. Прием этой целительной смеси благотворно влияет не только на сосуды и сердце, но также и на головной мозг.

Пить целебное средство нужно очень осторожно. Если у больного имеется аллергия на один из его компонентов, от этого вкусного лекарства нужно отказаться.

Изумительным эффектом обладает чай с мелиссой. Оказывая благотворное влияние на сосуды и головной мозг, это растение борется с головокружениями, нервозностью и нарушениями сна.

Целебные свойства вина

Качественное сухое белое и красное вино является одним из наиболее вкусных и эффективных средств борьбы с атеросклеротическим поражением. При прогрессировании атеросклероза рекомендуется ежедневно выпивать около 200 мл белого сухого вина. Это способствует успокоению головной боли и нейтрализации головокружений. Но важно помнить, что все хорошо в меру. При агрессивном развитии атеросклероза большое количество терпкого напитка приведет к противоположному результату.

Из красного вина можно сделать замечательное целебное средство. Его приготовление не займет много времени. Чтобы сделать это средство, нужно последовательно смешать ингредиенты.

  1. Добавить в бутылку красного сухого вина 1 щепотку молотого имбиря.
  2. Добавить по 1 щепотке мускатного ореха, кардамона и гвоздики.
  3. Добавить 1/2 ч. л. апельсиновой или лимонной цедры.
  4. Добавить 1/2 ст. сахарного сиропа.
  5. Тщательно взболтать бутылку и настоять в течение 72 часов.

Принимать эту смесь нужно регулярно, по 1 ст. л. до употребления пищи.

Напоследок

При риске развития атеросклероза человек, желающий изменить образ жизни, должен отказаться от вредных привычек. Важно избегать не только табака, но и пассивного курения.

Как снизить уровень холестерина

Вопросом, как вывести холестерин из организма, интересуется каждый второй человек, достигший возраста 50 лет и старше. Из средств массовой информации всем известно, что это вещество очень опасно для здоровья, если превышает допустимую норму в крови. Высокая концентрация холестерина является главной причиной атеросклероза, влекущего за собой болезни сердечно-сосудистой системы. Невнимательное отношение к своему здоровью и отсутствие лечения может закончиться инсультом или инфарктом, которые ведут к инвалидности или внезапному летальному исходу.

Общая информация

kak-snizit-uroven-holesterina

Прежде чем понять, как быстро понизить холестерин, необходимо разобраться в особенностях этого вещества.

Холестерин – это жир природного происхождения. Он попадает в организм человека двумя способами:

  • 80% вырабатывается в печени
  • 20% синтезируется из продуктов питания

По крови и клеткам тканей липид циркулирует в составе органических соединений – липопротеинов и выполняет ряд разнообразных функций:

  • составляет основу клеточных мембран, способствует их делению
  • помогает вырабатывать половые гормоны мужчин и женщин
  • участвует в окислении и обмене веществ
  • доставляет в клетки антиоксиданты, являющиеся защитниками их структуры от негативных воздействий
  • вырабатывает желчную кислоту, необходимую для пищеварения

Липопротеины, в составе которых холестерин передвигается, подразделяются на два вида:

  • ЛПВП – обладают высокоплотной структурой, восстанавливают сосуды от микроповреждений, накапливаются в клетках не позволяя им деформироваться, очищают кровь от токсинов и вредных жиров. Эли липиды получили название «хороший» холестерин
  • ЛПНП – имеют низкоплотную структуру, поддерживают тонус мышц, защищают нервную систему, укрепляют иммунитет. Однако при повышенном содержании, эли липиды откладываются в полости сосудов, вызывая атеросклероз. В народе данных вид называется «плохой» холестерин

Соотношение тех и других липидов составляют общий холестерин. Если они находятся в балансе, человек защищен. Но случается, что «плохой» холестерин начинает в большей мере превышать хороший. В таких случаях нужно знать, как понизить холестерин так, чтобы не навредить здоровью.

Нормы

Мировая медицина определила общие нормы холестерина в организме здорового человека:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Верхняя граница составляет 5,2ммоль на литр крови. Превышение этого значения может свидетельствовать о развивающемся атеросклерозе либо наследственной гиперхолестеринемии
  • ЛПВН составляют от 3 до 3,5ммоль на литр крови
  • ЛПНП – 1,0ммоль на литр крови
  • Триглицериды не должны превышать 2,0ммоль/литр, концентрация выше этого значения обычно бывает у людей с повышенной массой тела

norma-holesterina

Перед тем, как снизить холестерин, необходимо выяснить причину его отклонения от норматива.

Как снизить уровень холестерина

Для профилактики повышенного холестерина издавна применялись различные лечебные диеты и физические нагрузки. А чем можно снизить холестерин, если липидограмма показала значительное превышение липопротеинов низкой плотности?

Больные гиперхолестеринемией должны знать, что понижение ЛПВП способствует развитию атеросклероза. Именно «хороший» холестерин борется с бляшками и очищает кровь от лишних жиров. Низкий ЛПВП и высокий ЛПНП – сочетание, приводящее к сердечнососудистым заболеваниям.

Физические нагрузки

sport-ot-holesterina

Занятия спортом и силовые нагрузки помогают снизить количество «плохого» холестерина и повысить ЛПВП. Всемирно известные кардиологи утверждают, что регулярные физические упражнения снижают количество холестериновых накоплений в сосудах:

  • Физические упражнения выводят из крови излишки жиров, поступивших с продуктами питания. Если снижение холестерина происходит подобным способом, жиры не успевают задерживаться в кровяном русле, а потому не оседают на артериальные стенки. Лучшим упражнением от атеросклероза является бег. При пробежке, быстрее расщепляются жиры, полученные организмом из пищи. У людей, занимающихся бегом, сосуды на 70% чище, чем у любителей других видов спорта.
  • Гимнастика, длительные прогулки на воздухе, танцы и обычный физический труд на даче или во дворе тонизируют организм, повышают настроение, поддерживают мышечный тонус. Это оказывает укрепляющее действие на сосуды и нервную систему.
  • Длительные ежедневные прогулки на воздухе на 50% снижают риск сердечных осложнений у пожилых людей. 40-минутная ходьба спасает от инсультов и инфарктов.

Но! При во время спортивных тренировок необходимо следить за пульсов. У пожилых людей он не должен учащаться более, чем на 15 ударов. Во всем должна быть мера, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать сердечный приступ.

Курение

Расстаться с отравляющей организм привычкой необходимо как можно раньше, так как уменьшить холестерин курящим людям невозможно. Никотин поражает все органы, головной мозг, половые железы и кровеносные сосуды. Табачный дым не только провоцирует появление атеросклеротических бляшек, но и является причиной роста онкологических опухолей.

Алкоголь

В некоторых источниках можно найти информацию, как почистить сосуды от холестерина при помощи алкогольных напитков. Считается, что ежедневное употребление 50гр крепкого напитка или бокала качественного сухого вина увеличивает рост «хорошего» холестерина и снижает количество ЛПНП. По поводу этого факта ведутся ожесточенные споры между учеными.

! Злоупотребление алкоголем не только не снижает холестерин, но и увеличивает содержание «плохих» липидов. Кроме того, происходит разрушение всех органов, нервной системы и ослабление иммунитета.

Перейти к оглавлению

Продукты

pitanie-dlya-snizheniya-holesterina

Врачи уверены, что помогает снизить холестерин правильно подобранная диета. Большинству пациентов помогает именно этот способ в сочетании с физическими упражнениями. Существуют определенные продукты, действие которых направлено на борьбу с ЛПНП:

  • Растительные масла – льняное, амарантовое, кунжутное, оливковое, подсолнечное знакомы практически каждой хозяйке. В них содержатся полезные Омега3 кислоты, расщепляющие липопротеины низкомолекулярной структуры. Растительные масла улучшают процессы окисления в клетках, оздоравливают эндотелий сосудов, восстанавливают обмен веществ.
  • Морская рыба – сельдь, скумбрия, лосось, сардины богаты витаминами Е и А, различными полезными кислотами, в том числе и Омега3, микроэлементами. При повышенном холестерине рекомендуется не менее 2 раз в неделю готовить рыбу (на пару или запеченную)
  • Злаки – ячмень, овес, кукуруза, отруби. Эффективное снижение холестерина происходит при регулярном употреблении каш из перечисленных злаков. В них содержится грубая растительная клетчатка, оказывающая очищающее воздействие на организм. Вместе с ядами и токсинами выводятся и молекулы вредного холестерина.
  • Фрукты и ягоды – черника, виноград, яблоки, грейпфрут, авокадо, гранат, рябина содержат полифенолы. Эти вещества стимулируют выработку ЛПВП в печени. Ежедневное употребление 150-200гр свежих или замороженных ягод и фрукты через пару месяцев полностью нормализует холестерин в крови.
  • Овощи и зелень – капуста, помидоры, баклажаны, шпинат, укроп, петрушка богаты лютеином, улучшающим работу сосудистой системы путем расщепления «плохого» холестерина.
  • Натуральные соки, морсы, зеленый чай содержат флавониды, витамины и ряд полезных веществ, укрепляющих иммунную систему. Кроме того, при регулярном потреблении зеленого чая, происходит разрушение подкожно-жировой клетчатки, что особенно полезно людям с повышенным весом.

Но диета не состоит в том, чтобы просто наполнить рацион вышеперечисленными продуктами. Кроме этого необходимо исключить вредную пищу, так как очистить сосуды от холестерина, можно лишь уменьшив его попадание в организм из вне. К опасным продуктам относятся: все сорта жирного мяса (баранина, свинина, говядина, утятина), транс-жиры (маргарин, сливочное масло, фаст-фуды и жареные до корочки блюда), твердый сыр, субпродукты, кондитерская выпечка, полуфабрикаты, копчености и консерванты.

Медикаменты

При слишком высоком уровне холестерина, угрожающем жизни больного, врачи часто принимают решение о назначении лекарственных препаратов, так как быстро снизить холестерин, другими способами не получится.

Самыми популярными и эффективными являются статины. Эти медикаменты, попадая в организм, блокируют работу ферментов, отвечающих за синтез холестерина. За короткое время статины снижают концентрацию «плохого» холестерина на 50%. Однако эти таблетки обладают большим списком побочных действий. Поэтому их прием должен проходить под строгим контролем лечащего врача.

На самом деле, список препаратов, снижающих уровень холестерина достаточно широкий. Поэтому для каждого пациента составляется индивидуальная схема лечения, согласно его данным.

! Медикаменты могут назначаться в тех случаях, когда диета и физические упражнения не помогли.

Народные средства

Приверженцы народной медицины знают, как вывести холестерин при помощи лекарств, приготовленных самостоятельно. Причем эффективные снадобья не требуют больших затрат. Самыми популярными антихолестериновыми продуктами считаются чеснок, лимоны, мёд, лекарственные травы и ягоды. В справочниках народных целителей имеется масса действительно действующих рецептов.

Но! прежде, чем практиковать домашнюю медицину, настоятельно рекомендуется получить консультацию врача. Многие продукты и растения являются сильными аллергенами. Перед лечением необходимо исключить побочные действия.

Медпрепараты от холестерина назначаются по индивидуальным показаниям.

Какие овощи снижают холестерин

При помощи диеты с употреблением в пищу рекомендованных овощей, можно значительно снизить уровень холестерина в крови человека, а тем самым и обезопасить организм от многих недугов и даже вернуть былое здоровье, не прибегая к употреблению лекарственных препаратов.

Различные сердечно-сосудистые заболевания, связанные с образованием холестериновых отложений и приводящие к разрушению сосудов, к повышению артериального давления, к развитию ишемической болезни сердца, можно предупредить, употребляя не только рекомендованные к питанию в медицинских диетах продукты, но и, согласно рекомендации диетологов, питаясь нежирными, растительными продуктами или выбрав вегетарианское питание.

Главные продукты

Согласно последним исследованиям, продуктами, регулирующими уровень холестерина в крови и влияющими на его выведение, освобождение от него организма, являются многие овощи, содержащие клетчатку, очищающую пищеварительную систему и выводящую множество вредных веществ и накопившихся разлагающихся продуктов. К овощам, снижающим уровень холестерина можно отнести, например, кабачки, капусту, баклажаны, морковь, репу, все виды капусты и многие другие, растущие в нашей полосе, продукты, которые богаты пищевыми волокнами. Овощи, выводящие холестерин, должны быть или свежими или отварными, пропаренными, но, ни в коем случае не жареными.

Но ведь не все овощи можно употреблять в пищу сырыми, а иногда и излишнее употребление сырых фруктов, овощей и соков из них оказывается не полезным, а вредным для организма. При использовании сырых овощей у людей с ослабленной поджелудочной железой могут возникнуть проблемы, пить сырые соки также не рекомендуется диабетикам. Сырые овощи и фрукты сложнее переварить, чем тушёные на пару или отварные. Можно кушать консервированные овощи при холестерине, однако не стоит увлекаться ими, они не смогут с тем же успехом, как и сырые, влиять на обмен веществ и выведение шлаков, наоборот, в значительных количествах овощи из консервов могут ухудшить водно-солевой обмен, нарушить работу печени и пищеварительной системы, поскольку в консервации задействованы уксус, соль и другие составляющие.

Приготовление овощей

Итак, есть методы приготовления овощей для безопасного витаминизированного питания и в то же время для снижения уровня «вредного» холестерина в крови.

К таким методам относятся:

  • проваривание овощей в слегка подсоленной воде до готовности;
  • проваривание в воде до полуготовности с последующим обжариванием на специальной сковороде без масла или с добавлением нескольких капель оливкового масла;
  • приготовление на пару – в специальном сотейнике или пароварке, принципом работы которых является водяная баня;
  • тушение с малым количеством жира или вообще без него.

Не следует забывать, что овощи можно использовать не только в чистом виде, но и добавлять их в приготовляемые дома каши, пюре, даже в выпечку, тем самым обогащая, витаминизируя свой ежедневный рацион, разгружая печень, укрепляя стенки сосудов.

Овощи произрастают в изобилии практически в любом климатическом поясе. В холодное время года в отсутствие вегетации полезных растений, нужно использовать заготовленные заранее овощи и корнеплоды, при этом предпочтение следует отдавать натурально замороженным, хранящимся в погребах или холодильных камерах продуктам, а не консервации.

Полезной является не только клетчатка овощей, но и содержащиеся в них вещества – пектин, фитостерины, способные снижать уровень лишнего холестерина.

Для того чтобы правильно ориентироваться в том, какие овощи снижают уровень холестерина лучше всего, необходимо расположить овощи по степени их полезности, тогда лидирующие позиции будут занимать:

  1. Разнообразные блюда из капусты, причём любого вида, будь то брокколи, краснокочанная или цветная, также белокочанная, кольраби, брюссельская – какую только пожелает человек, капуста богата клетчаткой больше, чем все другие овощи, предпочтение следует отдавать листовым растениям капусты.
  2. Важную роль играет применение в лечебном питании различных сортов баклажанов, эти овощи в большом количестве содержат необходимые для работы сердца соли калия, при готовке баклажанов следует обращать внимание на то, что они впитывают очень много жира, что нежелательно для диетического питания.
  3. Перец, употребляемый в сыром виде в различных малокалорийных салатах, приготовленный на пару один или в компании других овощей, может с успехом представлять собой полноценное блюдо на ужин или как второе блюдо к обеду. В этих овощах содержатся вещества, способные не допускать образования холестериновых бляшек.
  4. Репа, редька, редис, дайкон – все эти целебные корнеплоды способны по приносимой человеку пользе конкурировать с современными лекарствами.
  5. Зелёные овощи, представляющие собой листовые культуры: лук, укроп, щавель, петрушка, сельдерей, шпинат, салат – прекрасно способны изгнать вредный холестерин из организма, добавив незаменимых витаминов, обогатив человека крепостью иммунитета.
  6. Кабачки, цукини, огурцы, томаты всех сортов также имеют свойства, позволяющие считаться им санитарами человеческих сосудов.
  7. Тыква – неоспоримо полезный для питания овощ, медиками доказано, что если съедать в день 100 г., то значительно снижается риск возникновения ишемической болезни сердца, снижается и нормализуется уровень холестерина, но только при ежедневном применении.

Нетрадиционные методы

В народной медицине существует множество рецептов приготовления овощей от холестерина. Применяют различные настойки чеснока, картофеля и тыквы в разных вариантах, но далеко не всем людям можно пользоваться подобными рекомендациями, ведь чеснок не переносят страдающие гастритом, пониженным давлением, заболеваниями печени люди, и многим другим не следует без опаски применять народные рецепты.

В Великобритании, где также много людей, страдающих от избытка вредного холестерина, как и у нас в стране, диетологи составили и протестировали диету, благодаря которой можно очистить организм от холестерина на 15 процентов и более, употребляя пять порций фруктов или овощей в день. Среди рекомендуемых английскими диетологами овощей, снижающих холестерин оказались: брокколи и шпинат, содержащие полезный лютеин и не дающие избыточному холестерину закрепляться в сосуде, салат листовой, помидоры, картофель, морковь, горох, кукуруза, фасоль. Небольшие порции несколько раз в день этих продуктов – две-три столовых ложки, помогают очистить организм.

Популярностью среди молодёжи пользуется сокотерапия – состоящие из нескольких овощных культур, соки свежего отжима необходимо употреблять практически сразу после их изготовления, кроме свекольного – его нужно отстоять в холодильнике не менее двух часов. А в остальном – комбинируют сок сельдерея и моркови, моркови и огурца, сельдерея и картофеля, их применяют в небольших количествах и лёгким напитком это назвать трудно, но польза от них, конечно же, есть.

Напишите первый комментарий

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий