Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Как уменьшить плохой холестерин и увеличить хороший

Как холестерин влияет на гормоны?

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Щитовидная железа и холестерин принимают активное участие в обменных процессах в организме человека. Их слаженная работа позволяет поддерживать баланс. При увеличении уровня холестерола нарушается функциональность многих органов, в том числе и щитовидной железы.

Щитовидкой продуцируется гормональное вещество, которое принимает участие в липидном обмене. Это тиреоидный гормон. В его составе имеется йод, который влияет на жировой обмен. В ситуации, когда снижается его продуцирование, понижается «работоспособность» щитовидки.

Пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны периодически обследовать щитовидную железу, сдавать анализы на концентрацию холестерина. Когда холестерол при диабете долгое время выше нормы, то значительно возрастает вероятность геморрагического или ишемического инсульта, инфаркта миокарда.

Холестерин и гормоны имеют определенную взаимосвязь. Разберемся, как холестерин влияет на гормоны при сахарном диабете, и как нормализовать холестериновый профиль?

Патологии щитовидной железы

Холестерин в организм человека поступает с продуктами питания, а также синтезируется печенью, кишечником и др. внутренними органами. Вещество принимает активное участие в формировании стероидных гормонов (гормоны коры надпочечников, половые гормоны). На синтез гормональных веществ уходит около 5% холестерола, который вырабатывается в организме.

Патологии щитовидной железы у представительниц прекрасного пола встречаются намного чаще, чем у мужчин. В 40-65 лет частота заболеваемости диагностируется одинаково. В большинстве случаев наблюдается увеличение количества гормонов щитовидной железы.

загрузка...

Высокий уровень часто выявляется у женщин, которые страдают сахарным диабетом и ожирением 2-3 стадии. Это приводит к нарушению метаболических процессов, гормональному дисбалансу. О заболевании свидетельствует резкое увеличение массы тела без изменения питания, болезненные ощущения в мышцах.

В медицинской практике выделяют большой перечень заболеваний, которые связаны со щитовидной железой. Наблюдается тенденция к увеличению. Нарушение гормонального баланса приводит к изменению холестеринового профиля – отмечается рост ЛПНП – липопротеинов низкой плотности, уменьшение ЛПВП – липопротеинов высокой плотности. Или – плохого и хорошего холестерина соответственно.

На фоне понижения функциональности щитовидки диагностируют гипотиреоз. Заболевание приводит к следующему:

  • Подавленность, слабость;
  • Сбои в работе головного мозга;
  • Нарушение слухового восприятия;
  • Понижение концентрации внимания.

Чтобы понимать, как способен влиять холестерин на гормоны, надо знать влияние гормонов щитовидки на метаболические процессы. Ферментное вещество, называемое 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктаза (HMGR) необходимо для того, чтобы мог образовываться холестерол в крови человека.

Если диабетик принимает лекарственные препараты из группы статины, ориентированные на уменьшение уровня ЛПНП, то подавляется активность фермента.

Гормоны щитовидной железы играют важную роль в регуляции HMGR, влияют на выработку ЛПВП и ЛПНП.

Влияние ЛПНП на уровень тестостерона

Тестостерон – основной мужской гормон. Гормональное вещество несет ответственность за развитие половых органов мужчин, принимает активное участие в работе многих внутренних органов и систем. Тестостерон наряду с другими андрогенами обладает мощным анаболическим и антикатаболическим действием.

Также гормон влияет на образование белка, поскольку уменьшает количество кортизола в мужском организме. Может способствовать утилизации глюкозы, обеспечивает усиленный рост мышечных волокон.

Доказано, что тестостерон может снижать содержание холестерина в организме, что снижает риск возникновения атеросклероза и патологий сердечно-сосудистого характера.

Хороший холестерин выполняет транспортную функцию тестостерона и других гормонов. Если количество его падает, то снижается и уровень мужского гормона. Соответственно, уменьшается сексуальное влечение, нарушается эректильная функция.

Ученые заметили, что мужчины, которые используют лекарственные средства с тестостероном, имеют низкий уровень липопротеинов низкой плотности. Но результаты исследований были не последовательны. Эффект гормона на уровень холестерола, по-видимому, широко варьируется и зависит от физиологических особенностей конкретного человека.

На уровень могут оказать влияние такие факторы: возрастная группа, дозировка гормонального лекарства.

Польза йода для организма

Все минеральные компоненты необходимы диабетику для нормального иммунитета и поддержания жизнеспособности организма. Йод – микроэлемент, который поступает в организм человека вместе с продуктами и водой. Норма в сутки для взрослого человека составляет 150 мкг вещества. На фоне профессиональной спортивной деятельности норма возрастает до 200 мкг.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Некоторые медицинские специалисты рекомендуют диету, направление которой – снижение количества холестерина в крови и увеличение хорошего холестерола. Основа питания – продукты, которые изобилуют йодом.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, выполняют свою задачу только в тех случаях, когда в организме достаточное количество йода. Примерно 30% больных с заболеваниями щитовидной железы в анамнезе имеют высокий ЛПНП.

При наличии подозрения на такой сбой в организме необходимо сдать анализы. Назначает их доктор. Он же расскажет, как правильно к ним подготовиться. При дефиците йода рекомендуется применение биологически активных добавок с йодом. Их надо принимать только в комбинации с витамином Д и Е – они нужны для усвоения.

Одновременно с этим надо исключить продукты питания, тормозящие усвоение минерального вещества. К ним относят:

  1. Редис.
  2. Горчицу.
  3. Цветную и краснокочанную капусту.

Продукты, которые имеют в составе кобальт и медь рекомендованы к ежедневному потреблению при сахарном диабете. Они способствуют более быстрому усвоению йода в организме человека.

При дефиците определенных аминокислот наблюдается замедление процессов выработки гормонов щитовидной железой. Что в свою очередь влияет на жировой обмен, количество липопротеинов низкой плотности в организме. Замедление этого процесса отражается на состоянии кожного и волосяного покрова, ногтевых пластин.

Чтобы в организм поступало достаточное количество йода необходимо пересмотреть свой рацион. Рекомендуется пить литр минеральной воды в сутки. В ней содержится 15 мкг йода на 100 мл жидкости.

Таблица продуктов с высокой концентрацией йода (количество рассчитано на 100 г):

Продукт Содержание йода
Морская капуста 150 мкг
Треска 150 мкг
Креветки 200 мкг
Тресковая печень 350 мкг
Лосось 200 мкг
Рыбий жир 650 мкг

Высокое содержание йода выявлено в хурме. Но при диабете рекомендуется потреблять осторожно, поскольку плоды сладкие, могут спровоцировать скачок глюкозы в крови на фоне чрезмерного употребления.

Способы нормализации холестеринового профиля

Для определения концентрации липопротеинов низкой плотности, общего холестерина и ЛПВП в организме исследуется кровь пациента. Ее сдают на пустой желудок. За 12 часов до анализа нужно отказаться от пищи, допускается пить обычную воду. Нельзя нагружать организм спортом.

По завершению исследования составляется липидограмма. В ней указывают показатели, отражающие холестериновый профиль диабетика. Это исследование рекомендуется проходить каждые полгода, чтобы предотвратить атеросклеротические изменения в организме и патологии щитовидной железы.

Расшифровка такая: норма общего холестерина не превышает 5.2 единиц. Триглицериды в норме варьируются от 0.15 до 1.8 единиц. ЛПВП – свыше 1.6 единиц. ЛПНП до 4.9 единиц. При выявлении высокого уровня плохого холестерина даются общие рекомендации. Диабетикам необходимо придерживаться таких правил:

  • Физическая активность помогает нормализовать холестерин. При отсутствии медицинских противопоказаний можно заниматься любым видом спорта;
  • При сахарном диабете надо учитывать не только гликемический индекс продуктов, но и количество холестерина в пище. В норме должно поступать в организм до 300 мг в сутки;
  • Включать в меню продукты, которые содержат много растительной клетчатки. Учеными доказано, что пищевые волокна имеют свойство связывать холестерин, после выводить из организма. Ее много в миндале, хурме;
  • Необходимо принимать витамины, способные повышать иммунитет. Это витамин Д3, рыбий жир, незаменимые жирные кислоты, никотиновая кислота;
  • Рекомендуется отказаться от спиртных напитков и сигарет. Дым от сигарет – сильнейший канцероген, нарушающий циркуляцию крови, ухудшающий состояние кровеносных сосудов. Алкоголь не менее негативно действует на организм. При диабете алкоголь вовсе противопоказан.

Хорошо помогают народные средства, в частности, отвар на основе цветков липы. Для его приготовления в 300 мл кипятка добавить столовую ложку компонента, настаивают в течение двух часов, после фильтруют. Принимать по 40-50 мл три раза в сутки. Средство разжижает кровь, растворяет атеросклеротические бляшки, выводит шлаки и соли тяжелых металлов из организма, помогает похудеть, что актуально при сахарном диабете второго типа.

О пользе и вреде холестерина рассказано в видео в этой статье.

Как можно уменьшить холестерин в крови

Проблема повышенного уровня холестерина актуальна как никогда. Большое разнообразие вредной пищи, фастфуд, несоблюдение основных принципов здорового образа жизни приводит к тому, что пациенты самого раннего возраста начинают страдать от нарушений нормального функционирования гормональной и сердечно-сосудистой системы.

Имея представление о том, что уменьшает холестерин в крови, несложно привести нарушенные показатели в норму и улучшить состояние собственного здоровья.

Люди, у которых зафиксированы нарушения нормального уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности задаются вопросом: как уменьшить холестерин в крови? Для решения данного вопроса, современная медицина предоставляет несколько вариантов:

  • Скорректировать рацион своего питания. Для того, чтобы добиться уменьшения холестерина в крови, необходимо ограничить употребление жирной пищи, отказаться от чрезмерного употребления углеводов, жиров животного происхождения.
  • Использовать лекарственные препараты, действие которых направлено на уменьшение холестерина в крови. Подбор препаратов осуществляет лечащий врач с учетом биохимического анализа крови и индивидуальных особенностей пациента.
  • Уменьшить холестерин в крови помогут умеренные физические нагрузки. Выполнение специальных комплексов упражнений поможет нормализовать уровень плохого холестерина, триглицеридов и повысить липопротеины высокой плотности.
  • Отказ от вредных привычек, в особенности, от курения. Помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует липидный обмен.

Для получения максимально быстрого эффекта, можно комбинировать сразу все 4 предложенных пункта по предварительному согласованию с лечащим врачом.

Препараты

Существуют определенные группы лекарственных препаратов, которые используются при значительном превышении допустимых показателей.

Для этого используют следующие фармакологические группы:

  • Статины – данная группа препаратов наиболее быстро и эффективно приводит необходимые показатели в норму. Лекарственные средства группы статинов постоянно обновляются и на фармацевтическом рынке часто можно встретить новинки, которые оказывают более быстрый эффект.
  • Препараты, обладающие желчегонным эффектом – используются в качестве дополнительного лечения. Действует лекарство следующим образом: излишки холестерина связываются с желчью и выводятся из организма через печень.
  • Фиброевые кислоты также способствуют естественному выведению излишков холестерина из организма.
  • Витаминные комплексы, включая витамины группы В. Могут быть использованы в комплексном лечении повышенного уровня холестерина.
  • Биологически активные добавки: препараты на основе рыбьего жира и сухого чеснока.

Самолечение в данном случае не рекомендовано. При нарушении показателей, не стоит пытаться самостоятельно выбрать препарат той или иной группы. В своем назначении врач учитывает результаты биохимического анализа крови, а также индивидуальные особенности пациента. В том случае, если в анамнезе имеются сердечно-сосудистые заболевания или наследственный фактор, способствующий увеличению уровня холестерина, об этом необходимо в обязательном порядке сообщить своему лечащему врачу.

Правильное питание

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что можно кушать, а от чего лучше будет воздержаться? Существует перечень продуктов, от употребления которых настоятельно рекомендовано воздержаться при повышенном уровне липопротеинов низкой плотности:

  • Исключить из рациона питания употребление животного жира (сала): свинины, баранины, говядины. Воздержаться от употребления жирного утиного мяса.
  • Наибольшее количество холестерина содержится в субпродуктах: мозгах, печени, почках, а также в рыбьей икре и печени трески. Поэтому от употребления данных продуктов питания необходимо отказаться во время лечения. В том случае, если есть предрасположенность к повышению уровня холестерина, от употребления этих продуктов также рекомендовано воздерживаться.
  • Отказаться от употребления сливочного, кокосового и пальмового масла. В данных продуктах содержится большое количество холестерина, который провоцирует образование бляшек и закупоривает сосуды.
  • В кисломолочных продуктах и сырах с высоким процентом жирности содержится большое количество холестерина. Данную продукцию можно заменить низкокалорийной, с минимальным процентом жирности.
  • Употребление перепелиных и куриных яиц необходимо свести к минимуму.
  • Воздержаться от транс жиров и промышленной продукции: маргарина, покупных пирожных, тортов, консервов, паштетов и т.д.
  • В целом, свести к минимум потребление углеводов. Ограничить употребления хлебобулочных и макаронных изделий из муки высшего сорта.

Существует простой ответ на вопрос: как уменьшить холестериновые бляшки, которые могут привести к развитию большого количества патологий. Необходимо, в первую очередь, поднять уровень, так называемого, хорошего холестерина, который удаляет излишки плохого со стенок сосудов. За счет этого расширяется просвет сосудов и артерий, а кровь быстрее доставляет питательные микроэлементы в сердце, мозг и другие жизненно важные органы.

Для того, чтобы понимать, как уменьшить холестерин в организме, следует иметь представление о том, как правильно питаться. Ведение здорового образа жизни и соблюдение основных принципов правильного питания не только нормализуют уровень плохого холестерина, но и увеличивают хороший холестерин. Существует специальный перечень продуктов для уменьшения холестерина:

  • Врачи рекомендуют включить в свой ежедневный рацион питания достаточное употребление речной и морской рыбы, в которой содержатся незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
  • Употребление достаточного количества зелени, свежих овощей и бобовых способствует нормализации липидного обмена и повышению уровня хорошего холестерина.
  • Рекомендовано включить в свой рацион употребление орешков: грецких, кешью, миндальных (в небольших количествах). Это способствует нормализации липидного обмена и повышению липопротеинов высокой плотности, которые борются с плохим холестерином.
  • Яблоки и другие свежие фрукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для выведения из организма избыточного количества плохого холестерина.
  • Вместо белого хлеба включить в рацион хлебобулочные изделия из муки грубого помола и отрубей.
  • Свежевыжатые соки нормализую уровень как плохого, так и хорошего холестерина. Каждодневное употребление морковного, свекольного, смородинового сока или фреша нормализует липидный и углеводный обмен.

Народные методы

На сегодняшний день современная медицина допускает использование определенных фитонастоев и целебных трав в борьбе с липопротеинами низкой плотности. Рассмотрим наиболее действенные рецепты, проверенные временем.

  1. Уменьшить холестерин народными средствами можно при помощи обычного лимона, нескольких зубков чеснока и светлого меда. Лимоны пропускают через мясорубку, добавляют несколько зубков измельченного чеснока и мед. Все перемешивают и ставят в холодильник. Полученную смесь рекомендовано употреблять по столовой ложке трижды в день. Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев и может быть продлен по рекомендации врача.
  2. Употребление отрубей быстро и эффективно нормализует нарушенные показатели холестерина. В отрубях содержится большое количество пектина и клетчатки, которые выводят излишки холестерина из организма. Существует простой рецепт: запарить столовую ложку отрубей в кипятке, настоять 10 минут. Распределить на три приема, съедать по 1/3 ложки во время основного приема пищи.
  3. Смесь из корневищ валерианы, коры девясила и березовых почек заливают медицинским спиртом или водкой и настаивают в темном месте 7-10 дней. Полученный настой принимают после еды дважды в день. Начальный курс составляет 1 месяц, по мере необходимости и при хорошей переносимости полученной смеси, прием может быть продлен.
  4. Отвар цветков календулы издавна используется в качестве дополнительного помощника с повышенным уровнем холестерина. Отвар обладает противовоспалительным и гиполипидемическим действием, нормализует липидный обмен и уровень липопротеинов низкой плотности.
  5. В качестве лечения можно использовать льняное масло. Его можно употреблять в чистом виде натощак, либо использовать в качестве заправки к салатам в смеси с лимонным соком. Подойдет и льняное семя, которое также оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен.
  6. Измельченные корни одуванчика собирают, высушивают и заливают литром кипятка. Полученный настой рекомендовано хранить в прохладном месте и употреблять по десертной ложке 2-3 раза в день во время еды.
  7. Лечение повышенного холестерина с использованием настоя прополиса позволяет быстро нормализовать нарушенные показатели. Настойку следует употреблять по чайной ложке два раза в день, предпочтительно в первой половине дня. Курс лечения 1-2 недели. Затем следует сделать 1 месяц перерыва. По мере необходимости, курс можно повторить по предварительному согласованию с врачом.
  8. Запарить в равных количествах фасоль с горохом, оставить на ночь. Утром добавить четверть чайной ложки пищевой соды, перемешать. Употреблять по столовой ложке 2 раза в день. При нарушениях нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, от употребления бобовых рекомендовано воздержаться.

Имея представление о том, чем уменьшить холестерин в крови, несложно поддерживать необходимые показатели в пределах допустимой нормы. Даже после того, как уровень плохого холестерина пришел в норму не следует возвращаться к неправильному питанию, вредным привычкам и малоподвижному образу жизни. Отдавая предпочтение новым, здоровым привычкам, можно значительно улучшить собственное здоровье и качество собственной жизни. Здоровый человек – счастливый человек.

Напишите первый комментарий

Как с помощью питания и полезных привычек увеличить уровень холестерина

Холестерин – один из важнейших компонентов в синтезе витамина Д, стероидных и половых гормонов, транспорте жизненно важных веществ, например, Q10. Понижение его содержания в крови не менее опасно, чем повышение, ведь недостаток этого ЛПНП приводит к нарушению менструального цикла, падению давления, хрупкости костей, слабости сердца и мышц. Как повысить холестерин, можно ли сделать это без таблеток?

Способы повышения холестерина

Можно ли повысить холестерин в крови без таблеток? Легко! Для того чтобы привести этот показатель в норму, достаточно провести простое лечение, включающее следующие аспекты: можно повысить уровень холестерина без таблеток

  • придерживаться диеты, включающей «хороший» холестерин;
  • приобрести несколько полезных привычек.

В этом случае никакие таблетки не нужны, а, значит, помимо улучшения показателей здоровья, человек получит эффект очищения печени и не будет нагружать печень ликвидацией токсичных остатков медикаментов.

Диета

Понижение холестерина в крови часто вызвано недостатком этого вещества в рационе человека, реже — патологиями печени, ведь этот орган синтезирует его. Правильная диета, продукты которой содержат хороший холестерин, поможет восстановить нормальное состояние организма.

Прежде чем перечислять продукты, входящие в правильный рацион, немного уточним понятие «хороший» холестерин. До конца еще не изучен вопрос, существует ли хороший и плохой холестерин, но многие ученые предполагают, что такое разделение уместно. Первый вид помогает телу: синтезирует витамины, поддерживает работу сердца, превращается в гормоны и делает уйму другой полезной работы. А вот второй откладывается на стенках сосудов, создавая бляшки, ухудшает работу печени.

Лечение пониженного содержания холестерина в крови предполагает употребление хорошей, полезной его формы. Диета для поднятия содержания этого вещества в организме включает в себя такие продукты:

  • приготовленную на пару жирную рыбу (треска, лосось, тунец и другие виды);
  • нерафинированные растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное);
  • ежедневное употребление 2 вареных яиц;
  • сливочное масло высокой жирности, жирное молоко и творог;
  • свежие овощные салаты, заправленные лимонным соком и маслом;
  • орехи, семена, пророщенные крупы;
  • гречку, овсянку и кукурузную кашу;
  • отварное постное мясо (говядина, телятина, курица).

диета для повышения уровня холестерина включает в себя жирную рыбу, яйца, орехи, мясоЧто же касается источников плохого холестерина: фастфуда, полуфабрикатов, шоколадных сладостей, соленых снеков и различных магазинных соусов, то их лучше полностью исключить из рациона, чтобы не нагружать печень.

Еще один продукт, включенный в диету при пониженном холестерине в крови, порадует кофеманов, ведь это их любимый напиток. Кофе не содержит холестерин, но в умеренном количестве помогает повысить его концентрацию. В день можно выпить одну порцию эспрессо или два стаканчика капучино, латте, других видов напитка.

Рекомендуемые блюда

Какие блюда готовить себе на диете для повышения холестерина? В первую очередь каждый день стоит употреблять супы на мясном или курином бульоне.

Не варите курицу или мясо с кожей, ведь тогда жидкость получится наваристой и будет содержать слишком много вредных жиров.

Первые блюда могут быть стандартными и содержать морковь, лук и картофель, а также подойдет известный суп Минестроне, ведь в него входят продукты с полезным холестерином (спаржа, бобовые, чеснок и другие).

Завтрак

Для утреннего приема пищи оптимально готовить полезные каши, а пару им составят тосты из хлеба грубого помола или с цельными злаками, на которые можно положить немного творога, сыра и зелени.

Когда овсянка с гречкой надоест, то можно заменить их омлетом, вареными яйцами, диетическими макаронами. Их можно комбинировать не только с тостами, но и с запеканкой из творога, оладьями без сахара или сырниками.

Обед

Помимо супов, на обед подойдут блюда из печени: печеночные оладьи, рагу с овощами, фаршированные овощи. Также из субпродуктов приветствуются куриные сердечки и говяжий язык. Эти органы млекопитающих содержат полезный холестерин, особенно печень, жирорастворимые витамины и полезные жирные кислоты.

Тем, кто не любит перечисленные выше продукты, можно разнообразить меню овощной запеканкой с мясом, отварной курицей с брокколи или спаржей, морковным пирогом и компотом из сухофруктов.

Ужин

На ужин подойдет салат из огурцов, капусты, моркови, яблок, отварной свеклы, куриной грудки и семян льна, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. На десерт лучше съесть не тортик или печенье, а творог с изюмом, курагой или медом. на ужин можно сделать салат из огурцов, капусты, моркови, яблок, куриной грудки и семян льна

Второй вариант включает в себя приготовленную на пару рыбу или мясо с запеченными овощами (кабачки, баклажаны, картофель, морковь, свекла), которые нельзя солить, но можно добавить к ним немного специй.

Полезные привычки

Какое лечение может обойтись без приобретения полезных привычек? Повышение холестерина в крови не стало исключением. Для улучшения этого показателя человеку рекомендуется следующее:

  • бросить курить;
  • отказаться от алкоголя;
  • заниматься активными видами спорта.

Бросить курить – первый шаг на пути к повышению полезного холестерина в крови, ведь никотин вызывает его разрушение, а также способствует оседанию на стенках артерий его «злого» брата.

Стоит отказаться от курения не только сигарет, но и кальяна, популярных сегодня электронок и прочего.

Алкоголь содержит в себе плохой холестерин, исключением является лишь красное сухое вино, но и его не рекомендуют употреблять чаще 1 раза в неделю. Замените спиртное свежими соками, зеленым чаем, молочными коктейлями без сахара, смузи и другими вкусными и полезными напитками.

Занятия спортом

Лечение сниженного холестерина не обойдется без занятий активными видами спорта, ведь они выполняют сразу несколько полезных действий:

  • улучшают работу печени;
  • способствуют выведению плохого холестерина;
  • помогают сжигать вредные насыщенные жиры.

Что касается печени, то во время занятий спортом через нее проходит значительно больше крови, она лучше очищается и быстрее начинает работать. Соответственно, синтезирует больше полезного холестерина и выводит с желчью вредный.

Во время длительной аэробной нагрузки улучшается перистальтика кишечника, он быстрее очищается и выводит каловые массы с желчью, содержащей некачественный холестерин и другие вредные вещества.

Повысить полезный холестерин и улучшить здоровье легко даже в домашних условиях, ведь для этого не нужны дорогие и вредные таблетки. Лучше обратиться к диетологу, который сможет грамотно составить рацион. Но можно и самому разработать диету, используя список рекомендуемых продуктов. Составляя меню, учитывайте содержание холестерина в продуктах и ежедневную норму употребления этого вещества.