Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Атеросклероз при пониженном давлении

Семечки подсолнуха: польза или вред при повышенном холестерине

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Подсолнечник – это удивительное растение, излучающее магнетизм жизнерадостного настроения. Семечки подсолнуха – один из самых полезных растительных продуктов, известных человечеству ещё с тех пор, когда никто не знал, что такое холестерин. Золотые круги кивающих шляпок подсолнуха наполнены неисчерпаемым запасом витамина молодости E. Известен подсолнух также своими лечебными свойствами.

  • Состав семечек подсолнуха
  • Как семечки подсолнуха снижают холестерин
  • Семена подсолнуха – источник антиоксидантов
  • Другие ценные качества семян подсолнуха
  • Вред семечек

Чем же так богат подсолнух, в каких случаях рекомендовано употреблять его семечки? Можно ли есть подсолнечные семечки при повышенном холестерине? Есть ли вред от семян подсолнуха? Выясним эти вопросы.

Состав семечек подсолнуха

Лечебные свойства семечек объясняются богатым составом. Они содержат:

  • Минералы: кальций, магний, железо, селен, цинк, фосфор, натрий.
  • Витамины B1, B2, B6, B9, B5, E, PP, K, A, B3 (ниацин), холин.
  • Аминокислоты: лейцин, аргинин, метионин, валин, фенилаланин, изолейцин, триптофан, треонин, аспарагиновая  и глютаминовая кислота.
  • В 100 г продукта белков 35% от суточной потребности, жиров 77%, углеводов 4%.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты: линолевая 23 грамма, Омега-6 жирная кислота.
  • Пищевые волокна 8,6 г в 100 г продукта.
  • Энергетическая ценность 584 ккал.

Витамин B5 участвует в процессе обмена жиров, белков, углеводов, а также холестерина. Холин действует в качестве липотропного фактора. Витамин B1 входит в состав ферментов энергетического и углеводного обмена.

Минералы кальций, магний улучшают функционирование костно-мышечной системы. Железо принимает участие в кроветворении.

Как семечки подсолнуха снижают холестерин

Золотая шляпка подсолнечника обладает целым списком лечебных свойств, помогающих корректировать холестерин крови. В его составе находятся такие ценные вещества:

загрузка...
  • В подсолнечнике находятся фитостеролы. По структуре они схожи с холестерином. Фитостеролы обладают свойствами, понижающими  холестерин крови. Они препятствуют всасыванию холестерина из других продуктов, тем самым помогают снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП) крови. Одновременно фитостеролы помогают повысить уровень хорошего холестерина.
  • Жирные кислоты – линолевая и Омега-6 содержат высокий  уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Поэтому семечки подсолнуха рекомендованы для регулярного употребления при пониженном хорошем холестерине (ЛПВП).
  • Витамин B3 (ниацин) в составе подсолнечника также обладает снижающими  холестерин свойствами. Ниацин – это природный статин, который может снизить плохой холестерин (ЛПНП). Поэтому семечки рекомендуется употреблять, когда повышается уровень плохого холестерина (ЛПНП). Природный ниацин содержится не только в подсолнечнике, но также и в семенах льна и других злаках, а также в молоке. Производители теперь выпускают искусственно созданный Ниацин для снижения холестерина.

Употребляя семена подсолнуха, можно увеличивать хороший холестерин крови, при этом одновременно понизить плохой (ЛПНП).

Таким образом, подсолнух помогает пациентам с высоким уровнем холестерина снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, надолго отодвигает симптомы атеросклероза.

Семена подсолнуха – источник антиоксидантов

Антиоксиданты – это окислители, консерванты. Все живые существа в процессе обмена веществ используют кислород – главный окислитель. В результате обмена веществ люди получают энергию из белков, жиров и углеводов. Иногда при окислении остаются свободные атомы кислорода, не связанные с другими молекулами. Как раз они и называются свободными радикалами.

Суть их в том, что они, оставшись в одиночестве, постоянно пытаются вступить в соединение с другими молекулами или оторвать от них часть, чтобы соединиться. Но для этого свободному атому нужно проникнуть в слабую молекулу и окислить её. Каждая клетка, однако, защищена крепкой мембраной.

Свободные радикалы образуются в результате повреждающих факторов – ослабленный иммунитет, несбалансированное питание, алкоголизм. Под воздействием свободных радикалов формируются сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и снижается иммунитет. Антиоксиданты же подавляют появление свободных радикалов. Они входят во многие продукты питания. В семенах подсолнуха антиоксиданты находятся в качестве таких составных элементов:

  • Витамин E защищает клетки кожи, слизистых оболочек от воздействия свободных радикалов. В 30 граммах очищенных семечек подсолнуха содержится 11 мг витамина E, что составляет 80% суточной нормы. Этот витамин необходим для функционирования половых желёз и сердечной мышцы. Женщинам в период менопаузы семена окажут большую пользу.
  • В семечках содержится селен. Он также является элементом антиоксидантной системы, защищает человека от рака, сохраняет молодость. Селен обладает иммуномодулирующими свойствами. В состав витаминных комплексов для стимуляции иммунитета у людей после 50 лет обязательно входит селен. Дефицит витамина приводит к остеоартрозу суставов и позвоночника. Суточную дозу селена, магния можно получить из половины стакана очищенных семян.

Регулярное употребление семечек способствует укреплению антиоксидантной системы, защите организма от сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие ценные качества семян подсолнуха

Подсолнух содержит массу полезных веществ, которые не производятся в организме человека:

  • Аргинин, незаменимая кислота, в изобилии содержится в семенах подсолнечника. Аргинин – это, то, с чего начинается жизнь. В женском молоке содержится 96% аргинина, а сперматозоиды состоят из него на 95%. После 35 лет производство аргинина в организме человека снижается. Аминокислота аргинин в подсолнечнике является природной и поэтому хорошо усваивается.
  • Цинк укрепляет иммунную систему. Он входит в состав 300 ферментов, участвующих в образовании и распаде белков, углеводов и жиров. Этот элемент принимает участие в работе каждой клетки организма.
  • Растительный белок подсолнечника меньше всего отклоняется от стандарта белка – куриного. Его количество в подсолнечнике составляет 20 грамм на 100 грамм семян. Таким количеством белка могут похвастаться немногие растительные продукты.

Все входящие в состав элементы подсолнуха принимают участие в обмене веществ. Женщины в менопаузе извлекают из него пользу, щёлкая ежедневно полстакана семечек. Они приносят пользу здоровому человеку, пополняя запас белков, жиров и витаминов.

Вред семечек

Относительный вред подсолнух может нанести при неумеренном поедании. Ведь в 1/2 стакана очищенных семян содержится 330 ккал. Это и нужно учитывать тем людям с лишним весом или тем, кто сидит на диете. Солёные семена содержат соль, которая может оказаться вредной при повышенном давлении или заболеваниях сердца. Чрезмерное щёлканье может повредить зубную эмаль. Пережаренные семечки не приносят пользу. После термической обработки в продукте остаётся мало витаминов. В умеренном количестве семечки приносят пользу.

Подытоживая, отметим, что употребление семечек в умеренном количестве полезно всем людям. Изучена связь холестерина и семечек, а именно, при его увеличении в крови они помогают снизить плохие ЛПНП и повысить хорошие ЛПВП. Семена подсолнуха богаты также антиоксидантами. Они повышают иммунитет и помогают женщинам в период менопаузы. Людям с избыточным весом нужно учесть, что семечки калорийны.

Лечение вегето-сосудистой дистонии у подростков

Подросткам достаточно часто ставят диагноз вегето-сосудистой дистонии. Откуда появилось это заболевание в столь раннем возрасте? Насколько это серьезно и нужно ли что-то делать?

Главные особенности ВСД

Дистония – не заболевание, а комплекс симптомов. Причин возникновения дистонии сосудов может быть множество, но главным механизмом являются нарушения в работе нервной системы вегетативного типа, как периферических, так и центральных ее отделов. Эти нарушения провоцируют сбои во всех органах и системах. Вегетососудистая дистония может значительно ухудшить течение других заболеваний, а также спровоцировать новые, включая психосоматическую составляющую.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Подросток на медосмотре

Вегето-сосудистая дистония часто диагностируется в подростковом возрасте, так как это один из важных периодов, который сопровождается серьезными физиологическими изменениями.

Причины

Частота случаев возникновения ВСД у подростков во многом объясняется физиологическими и психологическими изменениями в этот период. Важным фактором является также наследственная предрасположенность. Главные причины развития комплекса симптомов ВСД являются:

  1. Наследственность.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Пороки ЦНС.
  4. Осложнения при беременности или во время родов.
  5. Образ жизни, часто усугубляющийся в подростковом возрасте курением, алкоголем, стрессами, напряженной учебой, гиподинамией.
  6. Всплеск гормонов, несоответствие физического развития зрелости нервной системы.
  7. Психологическая незрелость и эмоциональная неустойчивость (перфекционизм, неврозы, неготовность к школьным и жизненным трудностям).

Симптомы

Быстрый рост и другие факторы приводят к несоответствию потребностей организма и возможностей нервной и сосудистой системы. Дистония вегетативной системы и сосудов проявляется следующими симптомами:

  • Нехватка воздуха, беспричинная одышка даже в покое.
  • Изменения кровяного давления в ту или иную сторону, резкие перепады.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Холодные конечности, чувство озноба как результат нарушения работы вегетативной нервной системы.
  • Головокружения, обмороки.
  • Нарушения сна, страхи, депрессии.
  • Боли в груди.
  • Повышенная потливость.
  • Нарушения работы пищеварительной системы (тошнота, боли, проблемы с аппетитом).
  • Плохое самочувствие в некомфортных условиях – холод, жара, духота.
  • Плохое настроение, раздражительность.

Осмотр у врача

Вегето-сосудистая дистония у подростков может развиваться по одному из трех типов:

  1. Гипокинетический.
  2. Гиперкинетический.
  3. Смешанный.

Чаще всего в период полового созревания встречается гиперкинетический и смешанный тип, от которых зависят и симптомы дистонии. При повышенном давлении дети жалуются на головные боли, чувство страха, онемение конечностей, частое сердцебиение. При пониженном давлении – на нехватку воздуха, редкий пульс, замирание сердца.

Лечение

Лечение невозможно без корректировки образа жизни подростка. Только правильная работа нервной системы внутренних органов сможет избавить вас от симптомов вегето-сосудистой дистонии. Для этого не всегда нужно принимать лекарственные препараты, подростку достаточно лишь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным. Бурный рост в подростковом возрасте требует разных питательных веществ. Пища подростка должна содержать все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется исключить мучную, сладкую и жирную пищу.
  2. Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки будут тренировать сердечно-сосудистую систему, а также укрепят здоровье в целом. Рекомендуется заниматься плаванием, бегом или велосипедным спортом.
  3. В здоровый образ жизни также входит полноценный сон. Старайтесь спать достаточное количество времени и придерживайтесь режима.
  4. Контрастный душ поможет укрепить сосуды и минимизирует вероятность проявления симптомов дистонии.
  5. Разрешается проводить некоторые виды массажей, однако это требует предварительной консультации с врачом. Может помочь массаж шеи, спины и головы.
  6. Принимайте успокаивающие ванны с морской солью или хвойными добавками.
  7. Следите за состоянием своей нервной системы – не принимайте все близко к сердцу, уделяйте время любимым занятиям, снимайте нервное напряжение.
  8. Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение оказывают крайне негативное влияние на здоровье сосудов.

Медикаментозное лечение назначается для снятия тяжелых симптомов вегето-сосудистой дистонии. Это могут быть антигипертензивные средства, бета-блокаторы. Для восстановления работы нервной системы можно принимать седативные препараты курсом.

Последствия

Хотя вегето-сосудистая дистония и доставляет дискомфортные ощущения человеку, врачи не считают ее серьезным нарушением здоровья. Однако подобную симптоматику и нестабильные состояния не стоит оставлять без внимания.

Дисбаланс в работе органов может привести к снижению концентрации внимания, работоспособности. Важным последствием может быть артериальная гипертензия, которая станет серьезным заболеванием в более старшем возрасте. Смена тонуса сосудов, которая постоянно наблюдается при ВСД, может привести к инсультам, флебитам и тромбозам. Кроме того, ребенок испытывает чувство страха каждый раз, когда у него случаются неожиданные приступы дистонии. Это может существенно нарушить его психологическое спокойствие и также привести к проблемам в будущем.

Сама по себе вегето-сосудистая дистония не опасна. Однако ее последствия могут быть выражены серьезными заболеваниями. На раннем этапе намного легче избавиться и даже предотвратить многие проблемы. Симптомы вегето-сосудистой дистонии очень зависят от общего состояния здоровья. Старайтесь правильно питаться, заниматься спортом, много гулять и меньше нервничать – тогда дискомфортные состояния обойдут вас стороной.